紫菜含鐵量較多

文章來源:健康_保健養生_健康養生館   發布時間:2015-2-18 21:56:52   點擊數:
  研究表明,三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”

枸杞子粥:

菊花粥:

菊花10克大米100克,白糖適量(也可以不放糖)將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖即可

因鋅與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素a的代謝等有著密切關系高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少

聰明,說的就是耳不背、眼不花研究結果顯示,耳鳴與飲食關系十分密切,通過正確的飲食調理也可以收到良好的預防效果下面小編給大家推薦幾款防治耳鳴的粥,可以有效幫助老人們變“聰明”

含“鋅”最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚等,而牛奶中含鋅量比肉類要少得多

多補充些含“鋅”的食物:

枸杞子15克,大米100克,白糖適量(也可以不放糖)將枸杞洗凈,放入沙鍋中,浸泡5至10分鐘后,加入大米煮粥,待熟時調入白糖即可

老年養生之道:兩款粥幫助老人變“聰明”

補“鐵”能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生根據我國不同年齡“鐵”的需求量標準,45歲以上的人群不分男女,每天“鐵”的攝入量不應少于12毫克紫菜含“鐵”量較多,可以多吃

多補充些含“鐵”的食物:









































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