改善陰道松弛的方法經過一定時間的訓練

文章來源:健康_保健養生_健康養生館   發布時間:2013-11-24 10:09:43   點擊數:
  

縮陰,就是女性為提高夫妻性生活質量的一種方法。現在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關心的話題,因為很多女性在分娩后會因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。那么該如何來縮陰呢?下面就為大家介紹幾個方法。

1、收肛提氣運動

練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰道緊縮。

鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。收縮肛門,如此反復100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。

溫馨提示:無論在家里、看電視、睡前,平時生活中都可以輕松進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

2、“中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力

國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。

3、傳統方法,可改善陰道不同程度的松弛

那么,產后女性,或者已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

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