健康養生,從一杯白開水做起

文章來源:健康_保健養生_健康養生館   發布時間:2019-4-3 13:19:38   點擊數:
  

一杯水的建議:白開水

養生是永恒的熱點話題,而談養生我們就能想到那句“多喝水”!但是的水有那么多種類,究竟喝什么水才健康呢?

答案就是白開水。

雖然這是最普通的水,但你可千萬別小看它。一杯簡單的白開水,給我們身體帶來的好處可不簡單。

早上喝一杯溫水,對我們的健康也大有好處:

1、補充水分

人在早晨起床后會,身體正處于缺水狀態。這時候補充一杯溫水,讓水分進入血液中,使血液稀釋,改善夜間脫水情況。

2、增強消化能力

經過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經排空。這時喝水可以沖淡胃酸,增加腸胃收縮能力,有助于消化系統的規律運作,更好地吸收食物中的營養。

3、預防血栓

早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后飲水有助于降低血黏度,從而降低血栓風險。

4、有助控制體重

晨起一杯溫水,能增加代謝速率,一天中就能燃燒更多熱量(脂肪)。

5、緩解便秘

排便不順暢,甚至便秘,是腸道蠕動動力不足造成的。其中一個重要原因是體內缺水。起床后及時喝一杯溫水,可以促進胃腸蠕動,緩解便秘。

6、延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。溫水有助人體新陳代謝,排出體內廢物,并且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

7、激活大腦

早起喝一杯水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

喝水注意事項

1、喝什么溫度的水?

早上喝水切忌太燙,我們所說的溫開水是指煮沸后冷卻到35~55度,與人體溫度相近的水。

2、什么時候喝?

清晨喝水最好是在洗漱完,吃早餐之前,空腹喝水。

記住一定要先刷牙。因為如果前一晚沒有徹底清潔牙齒的話,經過一晚時間,口腔里已經滋生了很多細菌。這時候直接喝水會將細菌沖進消化道中,對健康造成威脅。

3、喝多少才合適?

《中國居民膳食指南(版)》中建議,2歲以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝毫升的水。

老年人、兒童等特殊群體,如果覺得一次性喝毫升水比較困難,可以少量多次喝,如分成2~3次來喝,每次50~毫升。

健康養生,從一杯白開水做起!

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