健康養生初春養肝四要

文章來源:健康_保健養生_健康養生館   發布時間:2019-4-22 18:04:50   點擊數:
  

一年之計在于春,四季養生應從春天開始。中醫認為肝屬木,肝藏血主疏泄,喜條達而惡抑郁,與四時之春相應。春季草木萌發,萬物復蘇,是肝相應之季,故春季養肝正當時。

那么,春季該如何養肝呢?

1、保證睡眠充足

  良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,有利于整個神經系統的調劑,讓我們得到很好的休息。睡眠對養肝也很重要,相信通宵熬夜過的人都知道,熬夜后很容易上火,這個火主要就是肝火,因為熬夜缺少睡眠會傷陰,身體得不到補償后只能提調肝腎之陰,肝臟之陰變少就會而導致肝火上炎,這樣也會傷害我們的肝臟。所以,春季養肝要注意自己的睡眠,保證睡眠時間和睡眠質量,不要為了游戲、電視劇而拖延睡覺時間。

2、喝水

  喝水是永遠不會過時的養生方法,多喝水能幫助人體補充體液,促進人體新陳代謝、血液循環,它還有利于肝臟排泄廢物,降低這些有毒物質對肝臟的傷害,保護我們的干燥。

3、運動不要太劇烈

  運動也可以幫助我們養肝護肝,但是要注意,立春時不適宜做太劇烈的運動,太劇烈的運動會讓我們大汗淋漓、損耗陽氣,不利于養生,這個時候運動最好選擇節奏和緩的,比如散步、慢跑等。

4、飲食清淡

  春季肝火旺盛,會影響到我們的脾胃消化功能,因此這個時候飲食要清淡些,多吃些綠色蔬菜,少吃辛辣、油炸的食物。

醫院肝病科專家提醒大家養肝最好做到四要:

1

要調暢情志

中醫學認為肝主疏泄,調暢氣機,肝具有調節精神情緒的功能。肝病患者更容易出現精神抑郁。春季陽氣初升,宜順應春季升發之氣,舒展放松。另肝為剛臟,易亢易逆,被稱為“將軍之官”。暴怒容易傷肝,情緒暴躁不利于肝病康復。

2

要舒展筋脈

肝藏血,濡養經筋。冬季寒冷,筋脈收縮,活動不利,春季到來筋脈開始舒展,要借春季肝氣旺盛時,舒展筋脈以利四肢百骸。

3

要宜甜少酸

春天時肝氣較旺,而酸味的食物有增強肝的功能,使本來就偏旺的肝氣更旺,會進一步損傷脾臟的功能,所以春天要少吃一些酸性的食物;而甘味的食物可以滋補脾臟,可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張,以利于壯肝益脾。

4

要飲菊花茶

菊花味辛、甘、苦,性微寒,入肺、肝經,能散風清熱,平肝明目,可平亢盛的肝氣,適于肝經郁熱眼目昏花。

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長按







































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